LUNES 21 DICIEMBRE

200 NV
4X
     4X50 TÉC C
100 C NADO PERFECTO

VIERNES 18 DICIEMBRE

150 75C+75 EST-C
4X50 PG EST COMP
4X50 RG EST COMP
6X25 SP EST COMP
100 REC
SALIDAS

JUEVES 17 DICIEMBRE

200 25C+25OTRO
3x
   50 EST COMP
   100 EST
100 REC
12X25 SP EST COMP
100 REC

MIÉRCOLES 16 DICIEMBRE

200 25C+25 1C/EST
3X100 EST PG C/25
100 REC
3X
    4X25 SP 1C/EST
100REC
SALIDAS

MARTES 15 DICIEMBRE

6x50 1c/EST-C PG
4X    1C/EST
    4X25
12X25 SP C C/45"
100 REC
VIRAJES

LUNES 14 DICIEMBRE

200 100C+100EST
4X100 EST
12X25 SP 1C/EST
100 REC
VIRAJES

SÁBADO 12 DICIEMBRE

200 100c+100est
4X100 EST
50 REC
TÉC VIRAJES (con ayuda de los mayores)
RELEVOS

VIERNES 11 DICIEMBRE

150 25C+25 OTRO
3X
   4X25 1C/WST
8X25 SP 1C/EST
100 REC
VIRAJES ESTILOS

JUEVES 10 DICIEMBRE

200 100C+100EST
2X
    4X50 TÉC M
4X25 M
2X
    4X50 TÉC B
4X25 SP C

MIÉRCOLES 9 DICIEMBRE

150 75C+75EST-C
4X.    1C/EST 10"
     4X50 TÉCNICA
      50 NADO PERFECTO
     4X25 SP

VIERNES 4 DICIEMBRE

200 EST INVERSO
3X100 EST
12X25 SP 1c/EST - 1C
4x50 1C/EST
4X25 SUB AL
VIRAJES ESTILOS
100 REC

JUEVES 3 DICIEMBRE

200 100C+100EST
4X
   4X50 TÉC EST
VIRAJES ESTILOS

MIERCOLES 2 DICIEMBRE

8x50 PG 1C/EST
10' VT C + PARED
50 REC
6X50 C ARRASTRE
8X25 SP 1C/EST
50 REC
VIRAJES ESTILOS

MARTES 1 DICIEMBRE

300 150C+150EST-C
8X50 25 1c/EST+25C 15"
10' PN C 20VS+30VT AL
6X25 VIR+SUB+SP C AL
100 REC

LUNES 30 NOVIEMBRE

200 100C+100EST
2x100 EST
4x
    2x25    1c/EST VT
4x50 C "arrastre"
200 C
2x 100 EST 5" C/25
100 REC

JUEVES 26 NOVIEMBRE

200 75N+25F
9x25|
7x25|
5x25|  SP C C/45" +25 VS
3x25|
25.   |
50 REC

VIERNES 27 NOVIEMBRE

300 100EST+100C+100EST
4x50 PN 1c/EST 10"
6x50 1c/EST-C 25PM+25N 10"
6x 20" PN DELFIN VERTICAL AL
3x
    4x25 1c/EST 5"
100REC

MIÉRCOLES 25 NOVIEMBRE

200 NV
5' PN C AL
10' C 20VS+30VT AL
3' PN REC
20' SERIES 25 SP 15"
100 REC

MARTES 24 NOVIEMBRE

200 100C+50E+50M
4x
    4x50 TÉC M 10"
100 REC

LUNES 23 NOVIEMBRE

3x100 EST 10"
8x50 1c/EST
4x75 EST-C 5" C/25 VT
8x25 SP 1c/EST
100 REC

VIERNES 20 NOVIEMBRE

150 75c+75est COMP
4x50 PG 1C/EST COMP
4X25 SP 1C/EST COMP
4X25 VIRAJE+SUBACUATICO+SP 1C/EST COMP

JUEVES 19 NOVIEMBRE

200 100C+100B
2X.      1C/EST COMP
    5X25 SP + 25 VS
VIRAJES+SUBACUATICO+25SP

MIÉRCOLES 18 NOVIEMBRE

200 100C+100EST COMP
2X.   1C/EST COMP
    5' PN VT
    2X 50 PG
    4X25 SP

8X25 SUBACUATICO+SP 1C/EST COMP
VIRAJES
    

MARTES 17 NOVIEMBRE

200 100C+100EST
2x.   1c/EST COMP
    10x25 SUBACUATICO+SP
4X50 TÉC B
SALIDAS Y VIRAJES

LUNES 16 NOVIEMBRE

3x100 M-B-C PG
9x25 SP M-B-C C/50" +25 REC
3x2x50 VT 1C/EST COMP
100 REC
SERIES 25 VIRAJES B-M

VIERNES 13/NOVIEMBRE

6x50 C PG
5' PN M AL
4X50 M AL
5' PN B
4X50 B
5' PN C AL
4X50 C AL

8X25 SUBACUATICO+SP C

VIRAJES M-B

MIÉRCOLES 11 NOVIEMBRE

200 100c+100est
4x
    4x50 TÉC B-M 10"
6x25 TÉC M

JUEVES 12 NOVIEMBRE

200 100C+50M+50B
9x50 1/M-B-C PG 15"
50 REC
10x25 SUBACUATICO+SP C
50 REC
VIRAJE M-B

LUNES 9 NOVIEMBRE

6x50 C PG 1->3
10x50 C 5 flex
4x50 C doble final
2x
    4x25 SP 1C/1B 10"
SUBACUATICO AL

JUEVES 5 NOVIEMBRE

200 100C+50E+50B
4X
     4X50 TÉC B
200 B

SUBACUATICO B

MIÉRCOLES 4 NOVIEMBRE

200 100C+100EST
10' PN C AL 30"VT+15" VS
10X50 ARRASTRE
2x
   5x50 TÉC C
VIR+SUBACUATICO AL

MARTES 3 NOVIEMBRE

200 100C+100B
4x
    4x50 TÉC B
VIRAJE + SUBACUATICO B

VIERNES 30 OCTUBRE

150 75C+75EST-C
10' SP C +PARED
4X.             1C/EST
    4X25
3x100 EST
TÉC VIRAJES

JUEVES 29 OCTUBRE

300 150C+150 EST-C
3x
    4x50 TÉC M AL

6x25 SP M AL
SUBACUATICO PN M

MIÉRCOLES 28 OCTUBRE

200 75VN+25VT

9x25
7x25
5x25.   C AL C/45" + 25 VS
3x25
25

8x25 1C/ EST 15"
SUBACUATICO

MARTES 27 OCTUBRE

200 100C+100B
6x 50 PN B
2x
  4x50  TÉC B
6x50 BR B
100 REC

LUNES 26 OCTUBRE

2x100 EST
3x
    4x50 C saltos/sentadillas/flexiones
8x25 PN SP AL
4x75 EST-C
100 REC

VIERNES 23 OCTUBRE

150 75 C/EST COMP
4x50 PG 1C/EST COMP
4X25 SP 1C/EST COMP
4X25 VIRAJ+SP 1C/ EST COMP
TÉC SALIDAS Y VIRAJES

JUEVES 22 OCTUBRE

4x50 PG C-E
8x25 SP PN 1C/C-E
6x50 VT-VS C/10m 1C/C-E
SERIES 25 SP C/SALIDA C-E
TÉC VIRAJES C-E

MIÉRCOLES 21 OCTUBRE

8x50 C-E PROG 10"

12x50 VT C-E C/1'

10x12,5 SUB

TÉC SALIDAS Y VIRAJES

MARTES 20 OCTUBRE

200 100C+100E

10x50 VT C-E 10"

TÉC SALIDAS Y VIRAJES C-E

LUNES 19 OCTUBRE

3x100 C-E-C  PROG C/25 10"

8x25 SP C-E C/45"
4x 
    2x50 C-E VT C/1'
150 HIP 8-6-4 C/50
6x25 SP C+VIR

VIERNES 16 OCTUBRE

3x100 EST PROG C/25 15"

200 C HIP4 TÉC PERFECTA
2x100 C-E PROG 10"
4x50 C-E VT C/1'
8x25 C-E SP C/45"
150 C REC HIP8-6-4 C/50

RELEVOS

JUEVES 15 OCTUBRE

4x50 C PROG 10"
4x
      4x50 TÉC C-E AL
SALIDAS/VIRAJES

MIÉRCOLES 14 OCTUBRE

200  100C+100E
3x                    C-E AL
      5' PN VT
      2x50 PROG
      4X25 SP N

10x25 C VT FLEX- TRICEPS
6x25 C HIP 6+ VIR
100 REC

MARTES 13 OCTUBRE

200 100c+100e
6x25 TÉC brazos E
2x
     6x50  TÉC E
SUB E
Virajes C-E

VIERNES 9 OCTUBRE

300 150C+150EST-M
15x50 TÉC C
SUBACUATICO
TÉC SALIDAS

JUEVES 8 OCTUBRE

200 100C+50E+50B
4x
     6x50 TÉC-C   15" 1'
100 SUAVE

MIÉRCOLES 7 OCTUBRE

200 100C+100EST
8x50  25C+25E  5 FLEXIONES
8x50 C  VF C/1'
8x25 SP C + VIR
10X12'5  SUB AL

MARTES 6 OCTUBRE

200 100c+100e
10x50 tec C
10x50 tec E
100 rec C hip4
Tec salidas/virajes

LUNES 5 OCTUBRE

200 (100 C+ 100 EST)
10x50 C ARRASTRE
8x25 C HIP4+SALTOS
100 TEC-C
8' PN C AL 30'' VT+15''VS
100 REC